Drs. Jumarodin, MM, Ketua PINBAS MUI DIY, Pusat Inkubasi Bisnis Syariah –
Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh
Bismillahirrahmanirrahim. Alhamdulillah, segala puji bagi Allah Subhanahu wa Ta’ala yang telah memberikan kita nikmat sehat, sehingga kita dapat terus beribadah kepada-Nya. Shalawat serta salam semoga selalu tercurah kepada Nabi Muhammad shallallahu ‘alaihi wasallam, sang teladan terbaik dalam segala aspek kehidupan.
Hadirin yang dirahmati Allah,
Kesehatan adalah karunia besar yang harus dijaga. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam memberikan teladan pola hidup sehat yang mencakup pola makan yang baik. Berikut adalah pola makan Nabi yang bisa kita teladani:
1. Pola Makan di Pagi Hari
- Rasulullah memulai hari dengan segelas air putih yang dicampur dengan madu. Madu memiliki kandungan yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
- Beliau juga mengonsumsi kurma sebagai sumber energi yang cepat diserap tubuh.
- Sarapan Nabi biasanya sederhana namun bergizi, seperti roti gandum dengan minyak zaitun atau cuka.
2. Pola Makan di Siang Hari
- Rasulullah sering berbuka puasa sunnah dengan kurma dan air putih. Jika tidak ada kurma, beliau cukup dengan air.
- Makanan siang beliau tidak berlebihan. Rasulullah mengutamakan makanan sehat seperti daging dalam porsi kecil, roti gandum, sayuran, dan buah-buahan.
- Beliau mencontohkan tidak makan hingga terlalu kenyang dan berhenti makan sebelum benar-benar kenyang.
3. Pola Makan di Sore Hari
- Di waktu sore atau menjelang malam, Rasulullah lebih memilih makanan yang ringan.
- Beliau biasa mengonsumsi makanan berbasis gandum, susu, atau yoghurt.
- Pola ini membuat tubuh tetap nyaman saat beribadah di malam hari.
4. Pola Makan di Malam Hari
- Rasulullah tidak berlebihan dalam makan malam. Jika makan, beliau menghindari makanan berat yang dapat mengganggu tidur.
- Beliau menganjurkan untuk tidur miring ke kanan setelah makan agar pencernaan lebih optimal.
5. Prinsip Hidup Sehat Ala Rasulullah
Selain pola makan, Rasulullah juga mengajarkan beberapa kebiasaan sehat yang penting:
- Berpuasa Sunnah: Puasa Senin-Kamis atau puasa Daud sangat membantu menjaga metabolisme tubuh.
- Makan secukupnya: Rasulullah bersabda, “Cukuplah bagi anak Adam beberapa suap makanan untuk menegakkan tulang punggungnya. Jika harus makan lebih banyak, sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk bernafas.” (HR. Tirmidzi).
- Rutin Berolahraga: Rasulullah menganjurkan aktivitas fisik seperti berjalan kaki dan berkuda untuk menjaga kebugaran tubuh.
Hadirin yang berbahagia,
Mari kita teladani pola hidup sehat Rasulullah agar tubuh kita kuat, pikiran jernih, dan ibadah lebih optimal. Semoga Allah memberi kita kekuatan untuk mengamalkannya. Aamiin. Wallahu a’lam bishowab.
Wassalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh